Topuk ağrısının en sık nedeni, topuk kemiğinden parmaklara uzanan kalın bağ dokusunun (plantar fasya) aşırı yüklenmeye verdiği tepkidir. Röntgende görülen "diken" çoğu zaman ağrının sebebi değil, yılların yüklenmesinin izidir: dikeni olup hiç ağrısı olmayan çok insan vardır, ağrısı olup dikeni olmayan da. Bu yüzden hedef dikeni yok etmek değil, dokunun taşıyabildiği yükü yeniden yükseltmektir. Fzt. Bilal Kara, Bursa Nilüfer'de topuk dikeni ve plantar fasiitte ağrıyı azaltan uygulamalarla yükü kademeli artıran egzersizi birlikte yürütür.
Fzt. Bilal Kara, topuk dikeni için Bursa Nilüfer'deki kliniğinde birebir hizmet veriyor. Klinik Fethiye Mahallesi'nde, Kelebek Sokak'ta — Nilüfer'in merkezî bir noktasında ve Fethiye Kapalı Pazar Yeri karşısında.
İhsaniye, Odunluk, Balat, Özlüce, Ataevler, 23 Nisan ve çevredeki semtlerden araba ya da toplu taşımayla kısa sürede ulaşılır. Her seans size ayrılmış zaman diliminde, değerlendirmeye dayalı ve kişiye özel yürütülür.
Topuk ağrısı koşan ve ayakta çalışan kişilerde çoğu zaman hacim artışının hemen ardından başlar: yeni bir mesafe, yeni bir ayakkabı, uzun süren bir vardiya. Tamamen durmak ağrıyı susturur ama baldırı zayıflatır; dönüldüğünde şikâyet aynı yerden başlar.
Fzt. Bilal Kara yükü sıfırlamak yerine yeniden ölçülendirir. Tek ayak topuk kalkışı sayısı ve ağrısız yürüyebilme süresi başlangıçta ölçülür, salonda yüksek yüklü yavaş tempolu baldır çalışmasıyla kapasite artırılır; koşu hacmi bu ölçümler ilerledikçe kademeli açılır.
Topuk ağrısı koşan ve ayakta çalışan kişilerde çoğu zaman hacim artışının hemen ardından başlar: yeni bir mesafe, yeni bir ayakkabı, uzun süren bir vardiya. Tamamen durmak ağrıyı susturur ama baldırı zayıflatır; dönüldüğünde şikâyet aynı yerden başlar.
Fzt. Bilal Kara yükü sıfırlamak yerine yeniden ölçülendirir. Tek ayak topuk kalkışı sayısı ve ağrısız yürüyebilme süresi başlangıçta ölçülür, salonda yüksek yüklü yavaş tempolu baldır çalışmasıyla kapasite artırılır.
Koşu hacmi, baldır kapasitesi ölçümleri ilerledikçe kademeli olarak açılır; tamamen durmak yerine kontrollü devam tercih edilir.
5,0 · 20 Google değerlendirmesi
Fzt. Bilal Kara · Bursa Nilüfer. Şikayetinizi iletin; süreci değerlendirmeden sonra birlikte planlayalım.
Genellikle hayır; yük yeniden ölçülendirilerek koşuya devam edilir, baldır kapasitesi arttıkça hacim açılır.
Baldır kapasitesini ölçen basit bir testtir; tekrar sayısı düzenli aralıklarla izlenerek ilerleme takip edilir.
Mümkündür; ani değişiklikler dokunun alışkın olmadığı bir yük paterni yaratabilir. Değişiklikler kademeli yapılmalıdır.
Burkulma, bağ yaralanması, aşil tendon sorunları ve topuk ağrısında denge ve kuvvet odaklı rehabilitasyon.
Kronik tendon ve topuk şikayetlerinde uygulanan şok dalga; programın bir parçası olarak kullanılır.
Ayak kemerinin çökmesinde şikayet varsa devreye giren kuvvetlendirme ve yük yönetimi programı.
Ortopedi ve Rehabilitasyon
Sabah ilk adımdaki keskin topuk ağrısı çoğu zaman topuk dikeni sanılır. Oysa asıl adı plantar fasiittir ve ikisi aynı şey değildir.
6 Eylül 2026 · 2 dk okuma
Ortopedi ve Rehabilitasyon
Kayropraktik ve manuel terapi sık karıştırılır. İkisi de ellerle yapılır ama yaklaşımları ve çerçeveleri farklıdır.
6 Eylül 2026 · 2 dk okuma
Ortopedi ve Rehabilitasyon
Düztabanlık çoğu insanda bir hastalık değildir ve şikayet yaratmaz. Asıl soru bir soruna yol açıp açmadığıdır.
6 Eylül 2026 · 2 dk okuma
Randevu formunda sağlık bilgisi istenmez; ayrıntılar telefonda konuşulur.
