Ön çapraz bağ (ACL) yaralanması genellikle temassız bir anda olur: ani yön değiştirme, sıçrama sonrası kötü iniş, dizin içe kaçması. Kişi çoğu zaman bir "kopma" sesi duyduğunu ve dizinin boşaldığını söyler. Bu yaralanmada sonucu belirleyen tek şey ameliyatın kendisi değildir; ameliyat öncesi hazırlık ve sonrasındaki rehabilitasyonun ne kadar ölçülü yürütüldüğü en az onun kadar önemlidir. Fzt. Bilal Kara, Bursa Nilüfer'de bu süreci tarih değil ölçüm esasına göre yürütür.
Fzt. Bilal Kara, ön çapraz bağ için Bursa Nilüfer'deki kliniğinde birebir hizmet veriyor. Klinik Fethiye Mahallesi'nde, Kelebek Sokak'ta — Nilüfer'in merkezî bir noktasında ve Fethiye Kapalı Pazar Yeri karşısında.
İhsaniye, Odunluk, Balat, Özlüce, Ataevler, 23 Nisan ve çevredeki semtlerden araba ya da toplu taşımayla kısa sürede ulaşılır. Her seans size ayrılmış zaman diliminde, değerlendirmeye dayalı ve kişiye özel yürütülür.
"Altı ay doldu, artık dönebilirsin" cümlesi yaygındır ama tek başına hiçbir şey söylemez. Takvim herkes için aynı ilerler; iyileşme ilerlemez. Test edilmeden yapılan erken dönüş, yeniden yaralanmanın en bilinen sebeplerinden biridir.
Fzt. Bilal Kara dönüş kararını ölçüme bağlar: iki bacak arasındaki kuvvet oranı, tek ayak sıçrama mesafeleri, iniş tekniğinin video ile değerlendirilmesi. Salonda bu eşiklere yönelik çalışılır ve sonuçlar sizinle paylaşılır — hangisini geçtiğinizi ve hangisinin eksik kaldığını bilirsiniz.
"Altı ay doldu, artık dönebilirsin" cümlesi yaygındır ama tek başına hiçbir şey söylemez. Takvim herkes için aynı ilerler; iyileşme ilerlemez. Test edilmeden yapılan erken dönüş, yeniden yaralanmanın en bilinen sebeplerinden biridir.
İki bacak arasındaki kuvvet oranı, tek ayak sıçrama mesafeleri ve iniş tekniğinin video ile değerlendirilmesi dönüş kararının temel ölçütleridir. Salonda bu eşiklere yönelik çalışılır ve sonuçlar paylaşılır.
Yük, ölçülen eşikler geçildikçe kademeli olarak artırılır; sıçrama ve yön değiştirme gibi branşa özel hareketler en son eklenir.
5,0 · 20 Google değerlendirmesi
Fzt. Bilal Kara · Bursa Nilüfer. Şikayetinizi iletin; süreci değerlendirmeden sonra birlikte planlayalım.
Süre tek başına yeterli değildir; kuvvet oranı, sıçrama ve iniş testleri belirli eşikleri geçmeden dönüş önerilmez.
İki bacak arasındaki kuvvet farkının belirli bir oranın altına inmesi ve sıçrama-iniş testlerinde simetrik performans aranan temel eşiklerdir.
Evet; test edilmeden yapılan erken dönüş, aynı ya da karşı taraf ön çapraz bağda yeniden yaralanma riskini belirgin biçimde artırır.
Menisküs yırtığında ameliyatlı ya da ameliyatsız, dizi yeniden güvenilir hâle getiren kademeli program.
Menisküs, bağ yaralanmaları, kıkırdak aşınması ve ameliyat sonrası dönemde kuvvet odaklı diz rehabilitasyonu.
Sakatlık sonrası sahaya güvenli dönüş ve performans için birebir kuvvet programı.
Spor ve Kuvvet
Ön çapraz bağ kopmasında sonucu belirleyen, kopmanın kendisi kadar sonrasındaki rehabilitasyondur.
31 Ağustos 2026 · 2 dk okuma
Spor ve Kuvvet
Menisküs yırtığında asıl soru yalnızca ameliyat mı rehabilitasyon mu değil, hangi yolu seçerseniz seçin sahaya güvenle ne zaman dönüleceğidir.
6 Eylül 2026 · 1 dk okuma
Spor ve Kuvvet
Kalça kuvveti zayıf olduğunda yük diz ve bele kayar. Sporcularda kalça çevresi güçlendirme, sakatlık önlemenin en etkili başlıklarından biridir.
29 Ağustos 2026 · 1 dk okuma
Randevu formunda sağlık bilgisi istenmez; ayrıntılar telefonda konuşulur.
